快適な睡眠 (2015-08-18)|家族葬は福岡の【美花園】

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快適な睡眠 (2015-08-18)

読売新聞の広告の欄で「快適な睡眠のために」以下の事が載っていました。

* 夏は快適な睡眠をとるのがなかなか難しい時期で、

体調管理をより万全にするために、エアコンだけに頼らず

睡眠中にかいた汗を吸い取って快適な温度を保ってくれる

敷きパットや冷蔵庫で冷やしておくタイプのマットや枕などを使うのも

いい方法だそうです。

*エアコンで部屋の空気を冷やし 扇風機で循環させることで部屋がまんべんなく

涼しくなります。

*夏のお風呂は38度くらいのぬるめを設定して、寝る1時間位前に

30分くらいつかるのが効果的だそうです。「寝る前に適度な汗をかくと、体の芯が

睡眠に適した体温まで低下する」そうです。

*木製のすのこをベランダなどに敷いて日光の照り返しを防げます。

*早朝、夕方に 内水をして涼しさを持続させる方法もいいですね。

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